Ebben a művében Selvarajan Yesudian a Haich Erzsébettel közösen jegyzett, nagy sikerű Sport és jóga életerőt és tudatosságot fejlesztő légző- és jógagyakorlatait folytatja és egészíti ki újakkal. A gyakorlatokat heti felosztásokba csoportosította, aminek az eredménye egy gondosan megtervezett, lépésről lépésre összeállított jógakurzus, amit hétről hétre lehet alkalmazni. Minden egyes gyakorlatot körültekintő leírással és szemléltető illusztrációval látott el, és a gyakorlatok végrehajtási módja mellett azok gyógyító hatására is kitér. Mindemellett saját versei, rajzai, továbbá nagy gondolkodóktól származó inspiráló idézetek is gazdagítják a könyvet, ami ezáltal nemcsak rendkívül praktikus lett, de egyúttal kitűnő spirituális útmutatóként is szolgál. A könyv nem kizárólag a hatha jóga iránt érdeklődőknek szól, hanem mindazoknak, akik „a ragyogó egészség” és „az ellenőrzés alatt tartott gondolkodás” – végső soron pedig a boldogság elérése felé törekednek.