A mese főhősének, Bendő kapitánynak léghajója egy napon váratlanul földet ért. Egész életében igen falánk volt, így történhetett meg, hogy hajója a „nehéz ételeknek” és a túlsúlyának köszönhetően olyan alacsonyra süllyedt, hogy már képtelen volt hazajutni a családjához. Ekkor elhatározza, hogy ezentúl megpróbál odafigyelni az egészségére, a helyes táplálkozásra és az üresen tátongó élelmi- szerkamráját, amit előzőleg saját maga fosztott ki, olyan élelmiszerek- kel tölti fel, amelyek „könnyűek” és nem gyarapítják tovább a test- tömegét. Ezzel az elhatározással kezdi meg kalandozásait a különböző élelmiszercsoportokat jelképező szigeteken. Minden egyes szigetnek különleges lakói vannak, például a Vitamin-tündérek, a Zsír-kalózok, a Bonbon-ladyk stb., akiktől Bendő kapitány kalandos úton-módon szerzi be az élelmiszereket, illetve ők azok, akik ellátják jó tanácsokkal, hasznos ismeretekkel. A táplálkozási ismeretekben gazdag történeteket hozzájuk kapcsolódó játékos feladatok, továbbá Séfi ke papagáj ételreceptjei egészítik ki.